Khi việc đổ mồ hôi muối diễn ra trong suốt các quá trình vận động thể thao kéo dài, đặc biệt là các môn thể thao siêu sức bền (marathon, 3 môn phối hợp, xe đạp đường trường…), điều này sẽ báo hiệu cho bạn rằng bạn đã bổ sung nước, điện giải đã đúng cách chưa và cân nhắc 2 điều sau: Tỉ lệ lượng mồ hôi mất trong quá trình vận động của bạn là bao nhiêu (tỉ lệ này thường được đo bằng ml/giờ); Lượng muối/điện giải bị mất với lượng mồ hôi đó (nồng độ muối/điện giải bị mất). Khi hiểu được hai vấn đề này bạn sẽ có nhận thức bao quát về việc cung cấp nước+điện giải trong quá trình vận động thể thao. Điều này sẽ giúp bạn có một nhận thức nhạy bén về kế hoạch bù nước trong quá trình vận động của mình.